Hem/Artiklar/Gräsallergi och björkpollen – guide genom pollensäsongen AllergiGräsallergi och björkpollen – guide genom pollensäsongen
Nyser du i maj men mår bra i juli – eller tvärtom? Tidpunkten för besvären kan ge en ledtråd om vilket pollen du reagerar på, men säsongerna överlappar och varierar mellan landsdelar och år. Björkpollen är vanligt på våren, gräspollen på sommaren och gråbopollen under sensommaren. Här går vi igenom säsongerna, egenvård och när vården bör kontaktas.
Medicinskt granskad av
Elia Malmsten, ST-läkare i intensivvård och anestesi, medicinskt ansvarig
Publicerad 17 juli 2026 · Senast granskad 17 juli 2026 · Nästa översyn 17 juli 2027 · 3 min läsning
Pollensäsongens karta
- Januari–april: hassel och al kan ge tidiga besvär. Hassel förekommer ofta från slutet av februari och al från mitten av mars, men milda vintrar kan ge en tidigare start.
- April–juni: björksäsongen börjar vanligen först i södra Sverige och några veckor senare i norr. Halterna brukar avta under juni.
- Slutet av maj–augusti: gräspollen är ofta som mest intensivt i slutet av juni, men många har besvär även i juli och augusti.
- Slutet av juli–september: gråbo blommar främst i slutet av juli och under augusti, med möjliga besvär in i september.
Exakta tider och nivåer varierar från år till år och mellan landsdelar. Följ därför den lokala prognosen på Pollenrapporten. Symtomkalendern kan ge en ledtråd, men en allergiutredning kan ibland behövas om det är oklart vad du reagerar på.
Vid björkpollenallergi kan råa äpplen, hasselnötter och stenfrukter ge klåda eller stickningar i mun och svalg genom korsallergi. Många tål livsmedlet bättre när det är tillagat, men det gäller inte säkert nötter. Kraftigare eller allmänna reaktioner, särskilt av nötter, bör bedömas eftersom det kan röra sig om en separat födoämnesallergi.
Gräsallergi – högsommarens förkylning som aldrig går över
Gräspollenallergi kan likna en långdragen sommarförkylning med vattnig snuva, nästäppa, upprepade nysningar och kliande eller rinnande ögon. Allergibesvär varierar ofta med pollenhalterna och återkommer under samma del av året. Hög feber, halsont eller tjock gul snuva talar mer för en infektion än för pollenallergi.
Egenvård som gör skillnad
- Följ pollenprognosen och håll fönster stängda dagtid under toppdagarna.
- Skölj håret på kvällen och byt kläder efter utevistelse – pollen följer med in.
- Torka inte tvätt utomhus under säsongen.
- Receptfria antihistamintabletter kan ge snabb lindring. Vid nästäppa brukar kortisonnässpray hjälpa bäst, och vid ögonbesvär kan ögondroppar användas.
När räcker inte receptfritt?
Många läkemedel mot pollenallergi finns receptfritt, även kortisonnässpray, ögondroppar och vissa kombinationssprayer. Om ett preparat inte räcker kan flera behandlingar ibland kombineras. Följ bipacksedeln och fråga apotekspersonal om du är osäker.
Kontakta vården om korrekt använd receptfri behandling inte hjälper, om besvären är kraftiga eller om de finns året runt. Då kan behandlingen justeras och en allergiutredning eller, vid svårare kvarstående besvär, allergen immunterapi övervägas. Få din pollenallergi bedömd av läkare online utan videosamtal.
Kontakta en vårdcentral vid långvarig hosta, pipande andning eller andfåddhet under pollensäsongen eftersom det kan vara astma. Sök vård genast vid tydliga andningssvårigheter; kontakta en jouröppen mottagning eller akutmottagning om vårdcentralen är stängd.
Vanliga frågor
- När ska jag börja med medicinen? Om du brukar få tydliga säsongsbesvär kan du behöva börja en till två veckor innan säsongen och fortsätta regelbundet. Antihistamin verkar ofta snabbt, medan kortisonnässpray och vissa ögondroppar kan behöva några dagar för full effekt. Följ anvisningarna för ditt preparat.
- Kan pollenallergi debutera i vuxen ålder? Ja. Pollenallergi börjar ofta i barndomen men kan även debutera senare i livet.
- Hjälper det att duscha ögonen? Att skölja ögonen med ljummet vatten eller koksaltlösning kan lindra tillfälligt, men vid uttalad ögonklåda är allergiögondroppar mer effektiva.
